分享一篇國外對於黑芝麻與健康的研究報導
#為什麼必須在日常飲食中添加黑芝麻
01/10 為什麼必須在日常飲食中添加黑芝麻
芝麻在廚房很常見。 種子為所有食物增添了美妙的味道，並且還富含對我們的整體健康有神奇作用的必需營養素。
在本文中，我們將討論黑芝麻的一些鮮為人知的好處。
02/10 調節血壓
高血壓，是世界範圍內報導的最常見的健康問題之一，微小的黑芝麻富含鎂，有利於預防高血壓。
黑芝麻還富含多不飽和脂肪和芝麻素，有助於調節血壓。
03/10 幫助消化
黑芝麻有益於治療便秘等消化問題，因為它們富含纖維和不飽和脂肪酸 ， 可以改善排便並使消化過程順暢。
04/10 預防癌症
黑芝麻含有抗氧化劑和植物化學物質， 可以保護您的身體免受致癌細胞的侵害，芝麻中的芝麻素可防止自由基損害您的身體 。
05/10 改善心情
黑芝麻中大量的鈣和鎂可以緩解壓力，食用這些種子會產生血清素，從而平衡您的情緒並減輕疼痛， 更可以幫助骨骼的鈣質流失。
06/10 對於呼吸系統有幫助
自從新冠狀病毒疫情大流行以來，我們都對呼吸系統健康變得更加謹慎，黑芝麻中的鎂對患有包括哮喘在內的呼吸系統疾病的人非常有益。
07/10 保持骨骼強壯和健康
黑芝麻含有豐富的鈣、鋅，可保持骨骼健康。
08/10 改善心血管疾病
芝麻中的營養成分有助於降低膽固醇，定期食用芝麻可以幫助調節體內膽固醇並防止進一步嚴重的心血管問題。
09/10 非常適合哺乳期的母親
如果您是母乳喂養嬰兒的母親，請將黑芝麻添加到您的飲食中，經研究證實因為它們會增加母乳的供應。
黑芝麻還富含維生素 B 和鐵，使您的皮膚看起來年輕漂亮。
10/10
黑芝麻沙拉
在日常飲食中添加芝麻的最簡單方法之一是將它們添加到沙拉中。 這將使您的沙拉鬆脆、美味且營養豐富。
黑芝麻醬與烤肉產生另類風味
您可以用芝麻為您最喜歡的烤牛排、芝士或肉調味，以獲得額外的鬆脆感和營養。
黑芝麻醬與麵食吃出健康
在各式麵食中加入黑芝麻醬。這將為您的薄餅涼麵增添風味並增加營養價值。
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